طرز تهیه تست آووکادو و تخم‌مرغ

اگر به‌دنبال یک صبحانه مقوی، سریع و خوشمزه هستید، تست آووکادو و تخم‌مرغ دقیقاً همان چیزی‌ست که نیاز دارید! این ترکیب محبوب و کلاسیک، در سراسر دنیا به‌عنوان یک وعده غذایی سالم و مغذی شناخته می‌شود. آووکادو با بافت خامه‌ای و چربی‌های مفید خود، در کنار پروتئین موجود در تخم‌مرغ، تجربه‌ای دلچسب برای شروع روز به شما هدیه می‌دهد. این غذا علاوه‌بر خوشمزگی، از نظر تغذیه‌ای نیز سرشار از مواد ضروری برای بدن است.

تست آووکادو و تخم‌مرغ یک انتخاب فوق‌العاده برای همه افراد با سبک زندگی فعال است، چه ورزشکار باشید، چه مادر و پدری در خانه که می‌خواهید غذایی سالم و مقوی برای فرزندانتان درست کنید؛ حتی اگر فردی شاغل هستید که فرصت کمی برای آشپزی دارد، این غذا در عرض چند دقیقه و بدون دردسر آماده می‌شود. علاوه بر صبحانه، می‌توانید از آن به‌عنوان میان‌وعده یا شام سبک هم استفاده کنید.

با استفاده از آووکادوهای تازه و باکیفیت برند آوُ، طعم واقعی و ارزش غذایی تست آووکادو را تجربه کنید. ما در آوُ به‌دنبال این هستیم که مطمئن‌ترین و تازه‌ترین آووکادو را به دست شما برسانیم تا هر وعده غذایی‌تان سالم‌تر و انرژی‌بخش‌تر از قبل باشد. حالا وقتش رسیده تا این دستور ساده و مفید را امتحان کنید!

مواد لازم برای تهیه تست آووکادو با تخم‌مرغ

• آووکادوی رسیده؛ یک عدد متوسط
• تخم‌مرغ: ۲ عدد
• نان تست گندم کامل (سبوس‌دار): ۲ عدد
• آب‌لیموی تازه: یک قاشق چای‌خوری
• نمک: یک چهارم قاشق چای‌خوری
• فلفل سیاه تازه آسیاب‌شده: به مقدار لازم
• روغن زیتون بکر (اختیاری): نصف قاشق چای‌خوری
• فلفل قرمز خشک یا پاپریکا (اختیاری): مقداری برای تزیین
• سبزی تازه مانند جعفری یا شوید (اختیاری): مقداری برای تزیین

اطلاعات غذایی

طرز تهیه تست آووکادو و تخم‌مرغ

آماده‌سازی آووکادو

آووکادو را از وسط برش داده، هسته آن را خارج کرده و گوشت آن را با قاشق بیرون بیاورید. در یک کاسه کوچک، آووکادو را با چنگال کاملاً له کنید. آب‌لیموی تازه، نمک و فلفل را اضافه کرده و ترکیب کنید تا مخلوطی نرم و طعم‌دار به‌دست آید.

تست کردن نان

نان‌های گندم کامل را داخل تستر یا ماهیتابه خشک قرار دهید تا سطح آن‌ها طلایی‌ رنگ و کمی ترد شود.

سرخ کردن یا آب‌پز کردن تخم‌مرغ

شما می‌توانید تخم‌مرغ‌ها را به روش دلخواه (نیمرو، آب‌پز یا پوچد شده) آماده کنید. اگر زمان دارید، تخم‌مرغ جوشانده‌شده در آب انتخاب سالم‌تری است.

ترکیب نهایی

روی هر نان تست، مقداری از مخلوط آووکادو را پخش کرده و سپس یک عدد تخم‌مرغ روی آن قرار دهید. برای طعم بیشتر، می‌توانید کمی روغن زیتون روی تخم‌مرغ بریزید.

تزیین و سرو

با کمی فلفل قرمز خشک یا پاپریکا، سبزی تازه خرد شده و در صورت تمایل دانه کنجد یا تخم کدو تزیین کنید. بلافاصله سرو شود.

تصاویر

تست آووکادو و تخم‌مرغ تنها یک غذا نیست، بلکه شروعی سالم و پرانرژی برای یک روز عالی‌ست. این وعده سبک، ساده، سریع و فوق‌العاده مغذی است که می‌تواند جایگزین بی‌نظیری برای صبحانه‌های چرب و سنگین باشد.

برای یک طعم بی‌نظیر و حداکثر ارزش غذایی آووکادو، از آوُ خرید کنید، تازه‌ترین آووکادوها از بهترین باغ‌ها، با دقت انتخاب و مستقیم به درب منزل شما ارسال می‌شوند. برای تهیه آووکادوی تازه و سالم مورد نیاز برای این رسپی به صفحه خرید آووکادو مراجعه کنید.