دسر موز و آووکادو یکی از آن طعم‌های خاص و فراموش‌نشدنی است که نه‌تنها حس خوشایندی به شما می‌دهد، بلکه بافت لطیف و خامه‌ای آن می‌تواند جایگزینی سالم برای بسیاری از دسرهای پرشکر یا پرچرب باشد. این دسر با ترکیب آووکادوی تازه و رسیده با موز، کمی عسل و عطر خوش وانیل، تجربه‌ای لذت‌بخش برای لحظات عصرگاهی یا پایان یک وعده غذایی سالم را به ارمغان می‌آورد.
آووکادو، قلب تپنده این دسر، منبع غنی چربی‌های مفید، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست. در کنار موز که سرشار از پتاسیم و ویتامین C است، این دسر به گزینه‌ای ایده‌آل برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد گوارش و تأمین انرژی طبیعی تبدیل می‌شود. بدون نیاز به لبنیات یا شکر صنعتی، این رسپی برای کسانی که به رژیم وگان یا غذایی بدون گلوتن پای‌بند هستند نیز مناسب است.
چه ورزشکار باشید، چه یک مادر نگران تغذیه سالم فرزندش، یا حتی یک آشپز علاقه‌مند به تجربه طعم‌های جدید، دسر موز و آووکادو یک انتخاب عالی است. اگر می‌خواهید یک گزینه سالم‌تر را جایگزین دسرهای آماده کنید، یا به دنبال راهی خوشمزه برای مصرف آووکادو هستید، این دسر دقیقا همان چیزی است که لازم دارید.
مواد لازم برای تهیه دسر موز و آووکادو
- آووکادوی رسیده: یک عدد متوسط
- موز رسیده: یک عدد بزرگ
- عسل طبیعی یا شیره افرا: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (بسته به ذائقه)
- عصاره وانیل: نصف قاشق چای‌خوری
- شیر بادام یا نارگیل: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری (در صورت نیاز برای بافت نرم‌تر)
- پودر کاکائو: یک قاشق غذاخوری (اختیاری)
- مغز پسته/بادام: به مقدار لازم (برای تزئین)
اطلاعات غذایی
180 kcal
کالری
2.5 g
پروتئین
10 g
چربی کل
20 g
کربوهیدرات
5 g
فیبر
12 g
قند طبیعی
0.1 g
سدیم (نمک)
طرز تهیه دسر موز و آووکادو
آماده‌سازی اولیه
آووکادو را از وسط برش بزنید، هسته را خارج کرده و گوشت آن را با قاشق بیرون بیاورید. موز را پوست بگیرید و تکه‌تکه کنید.
ترکیب در میکسر یا غذاساز
آووکادو، موز، عسل، وانیل و در صورت تمایل پودر کاکائو را داخل مخلوط‌کن بریزید. شیر گیاهی را کم‌کم اضافه کنید تا بافتی خامه‌ای و یکدست به دست آید.
بررسی طعم و بافت
مخلوط را بچشید و در صورت نیاز کمی عسل اضافه کنید. اگر بافت خیلی غلیظ بود، مقدار بیشتری شیر بادام بیفزایید تا کرمی‌تر شود.
استراحت در یخچال (اختیاری اما توصیه‌شده)
برای طعمی بهتر، دسر را حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا خنک و مزه‌دار شود.
سرو و تزئین
در ظرف سرو بریزید. با مغز پسته، نارگیل، دانه چیا یا تکه‌های موز تزئین کنید و بلافاصله میل نمایید.
اگر به دنبال راهی خلاقانه برای مصرف آووکادو هستید که هم خوش‌طعم باشد و هم مفید، این دسر موز و آووکادو انتخابی عالی است. راحت، سریع و مغذی‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. فراموش نکنید: کلید طعم بی‌نظیر این دسر، آووکادوی تازه و باکیفیت است! با انتخاب آوُ | avoe، همیشه از طعم طبیعی، بافت خامه‌ای و تازگی واقعی آووکادو لذت ببرید.
همین حالا از فروشگاه آوُ دیدن کنید و خرید آنلاین آووکادو خود را انجام دهید.
